Há já algum tempo você sofre de insônia, e durante uma de suas noites passei acordado, você pensou que talvez você poderia confiar em tecnologia para resolver este o seu "problema" relacionado para dormir. Você pensou bem, a intuição que você teve é ​​definitivamente boa. Graças à tecnologia de smartphones e tablet Android e iOS é a capacidade de instalar aplicativos que ajudam a melhorar a qualidade do sono, o que lhe permite manter o controle de horas de sono fez e integrando um despertador inteligente que é capaz de identificar o melhor momento para jogar .

Não é tudo: o Google PlayStore ea App Store para iOS também tem aplicações para aqueles que gostariam de praticar relaxamento para dormir melhor. Exemplos são aplicativos que oferecem sons e aplicativos relaxantes que diminuem automaticamente o brilho da tela, alterando o tom da tela em um determinado momento. Em resumo, se você estiver procurando por aplicativos que, de uma forma ou de outra, ajudam a dormir, saiba que você veio ao tutorial certo.

Tudo que você precisa é de alguns minutos de tempo livre; no decorrer deste guia Eu vou te mostrar o que eu considero o melhoraplicativopara dormir e eu vou explicar passo a passo como usá-los. Em seguida, segure o seu smartphone ou tablet, faça o download e teste comigo os aplicativos que eu recomendarei; Você vai ver, tenho certeza que você vai encontrar o que atende às suas necessidades, você aposta? Como de costume, antes de começar, desejo-lhe uma boa leitura.

Ativando Night Shift (iOS)

Antes de discutir em detalhes o que eu acredito que são os melhores aplicativosdormir, eu quero dar um conselho tecnológico a todos aqueles que têm dificuldade em adormecer ou sofrem de insônia. Algumas pesquisas afirmam que as luzes artificiais dos dispositivos móveis podem alterar o ritmo biológico do sono, não ajudando em casos como este, onde é difícil adormecer.

Sem entrar no campo científico sobre, que, no entanto eu sugiro que você faça é para ativar omodo Night Shift isso manualmente ou automaticamente em horários programados reduz o brilho da tela do smartphone e muda a temperatura da cor da em si.

Night Shift Esse recurso está presente em aparelhos da Apple desde a introdução do iOS e 11, para ativá-lo, você precisa ir em configuraçõesdo seu dispositivo em seguida, toque no brilhovoz e tela. Na tela seguinte, toque no itemNight Shift.

Você pode então escolher se deseja ativar manualmente este modo tocando no item até amanhã Ativar, ou se você programar a activação automática do turno da noite, mudando deOFF para ONa alavanca que você pode encontrar nas palavrasProgramado. Além disso, pela temperatura de cornotação, você pode mover a alavanca em correspondência com ovoz Menos morna ou quentemais, para ajustar a temperatura do visor.

Em dispositivos Android, no entanto, uma abordagem semelhante está presente por padrão apenas em alguns modelos de smartphones (tente pesquisar em ambientesdo seu dispositivo para o item ouScreen Display). Como resultado, se você não tiver esse instrumento nativo, para ajustar a temperatura da tela, sugiro instalar alguns aplicativos capazes de executar essa função. Entre os aplicativos mais famosos para a ativação do modo noturno no Android há o applivrefiltro de luz azul.

Sleep Cycle (Android / iOS)

Sleep Cycle, um aplicativo gratuitoe disponível para os sistemas operacionais Android e iOS, é um aplicativo de monitoramento do sono para ajudá-lo a dormir. dormir melhor. O Ciclo do Sono também integra um alarme que analisa o sono, está programado para jogar na fase de sono mais leve.Depois de baixar o aplicativo do armazenamento padrão do seu dispositivo (na Android PlayStore, pressione o botão

Install / Acceptenquanto na iOS App Store pressione o botãoGet / Install), pressione o botãoOpenpara iniciar o aplicativo.Se necessário, pule toda a parte introdutória e permita, se necessário, o uso do microfone. Em seguida, decida se deseja assinar a versão

Premium ((para a qual você tem 1 mêsde avaliação gratuita or) ou se pular esta etapa para usar o aplicativo em seus recursos gratuitos.As seções mais importantes deste aplicativo são acessíveis através dos botões localizados na parte inferior:Alarme, Estatísticas, Tendências e Configurações. Ao analisar cada seção individualmente, existe a possibilidade de ativar a função de alarme inteligente.

Após a primeira noite em que a aplicação Ciclo do Sono será usada, você poderá visualizar alguns gráficos na seçãoEstatísticas. O recurso de análise chamado

Tendênciasestá disponível apenas para usuáriosPremium, que custa € 29,99 por ano.Dormir Melhor (Android / iOS)Desenvolvido pela conhecida empresa Runtastic, Sleep Better, o aplicativo gratuito disponível no Android e no iOS, também apresenta alguns recursos para análise e rastreamento do sono, incluindo um despertador inteligente.Depois de fazer o download da Android PlayStore ou do IOS App Store, você pode começar a usar esse aplicativo para monitoramento de sono e, consequentemente, para melhorar sua qualidade.

A maioria dos principais recursos do aplicativo são visíveis na tela principal: antes de ativar o monitoramento do sono, toque nos botões que você vê na tela se quiser indicar à aplicação os fatores que podem afetar seu sono:

atividade física, estresse, ingestão de álcool ou cafeína, ter comido tarde ou dormir em outra cama. Em seguida, toque nos painéis relevantes, defina o alarme e inicie o monitoramento pressionando o botãoStart.

Depois de ter logado, você será capaz de acessar todas as estatísticas através do item de menu de estatísticas, enquanto tocando no item de menu

Diáriovocê pode acompanhar as notas que você escreveu e que preencherá o seuDiário do Sono. A funcionalidade adicional deste aplicativo é dada pela análise dos detalhes sobre o sono que inclui a análise das fases lunares, dos fatores externos e da análise dos sonhos.A versão completa do aplicativo, que também elimina a presença de banners, requer o pagamento de uma quantia de 1,99 euros no Android ou 2,99 euros no iOS.Sons para dormir (Android)Aqueles que têm dificuldade em adormecer podem achar útil baixar e instalar em seu dispositivo um aplicativo que permite ouvir sons relaxantes. Um exemplo é o aplicativo Sons para dormir, que pode ser baixado gratuitamente no Android e ajuda você a relaxar ouvindo alguns sons predefinidos.Depois de ter baixado o aplicativo em questão da PlayStore (pesquisa através do motor de busca interno e, em seguida, pressione o botãoInstalle, em seguida,Aceitar), você encontrará apenas uma lista de itens que correspondem aos sons.A particularidade desta aplicação é dada, no entanto, pela capacidade de personalizar os sons: toque em uma das palavras na tela principal do aplicativo. Através do botão com o símbolo do Play, você pode começar a tocar o som, usando o botão com o símbolo do relógio, no entanto, você pode ativar um temporizador para desligar o som. Como explicado, alguns sons podem ser personalizados aumentando ou diminuindo o volume de sons secundários: chuva, neve, raios e muito mais.Esta aplicação é, portanto, capaz de executar muito bem o seu trabalho para a difusão de sons ambientais caracterizados pela sua interface de usuário fina e intuitiva. A possível remoção de banners publicitários custa 0,99 euros; os últimos não são intuitivos e não prejudicam a experiência de usar o aplicativo para fins de relaxamento.Relaxar melodias (Android / iOS)

Aplicação interessante que visa promover relaxamento para ajudar você a dormir é melodias de relaxamento, livreaplicação de sons ambientais disponíveis em ambos os smartphones Android e iOS.Se você quiser descobrir como usá-lo, o que você precisa fazer é levar o dispositivo e continuar a baixá-lo através da PlayStore (no Android) ou através da App Store (no iOS). Quando o download estiver concluído, prossiga pressionando o botãoOpene inicie o aplicativo em questão.A peculiaridade desta aplicação é dada pela possibilidade de criar uma melodia personalizada, combinando dois ou mais sons e ajustando o volume. Tudo o que você precisa fazer é tocar as melodias nas seçõesSons and e depois ajustar os volumes individualmente usando as alavancas apropriadas.Usando o menu passo-a-passo, você pode acessar a configuração do aplicativo usando os botões pulsantesVolume principaleTemporizador de repouso. Algumas gravações para meditação também estão disponíveis para ouvir, mas apenas em inglês.

O aplicativo Relax Melodies é

gratuito

para desbloquear a lista completa de sons e remover banners que você precisa para comprar a versão paga do aplicativo. O custo do mesmo é de 24,99 euros por 3 meses, 9,99 euros por 1 mês. Como alternativa, é possível pagar uma taxa única de 19,99 euros. No iOS, no entanto, os preços são de 27,99 euros por 3 meses, 11,49 euros por mês ou 21,99 euros por acesso à vida.Mais aplicativos para dormirSleep Time

(Android / iOS) - Aplicativo para análise e monitoramento do sono que executa funcionalidade semelhante aos aplicativos mencionados acima. É grátis, mas você pode pagar uma assinatura para ter acesso a um pacote completo que também inclui um programa de treinamento. Sim iOS o custo é de 29,99 euros por ano / 2,49 euros por mês ou 9,99 euros por mês. No Android, o custo da assinatura anual é de 33,99 euros.Dormir como Android(Android) - Aplicativo igualmente bom para monitoramento do sono, disponível apenas em dispositivos com o sistema operacional desenvolvido pelo Google. A força deste aplicativo é sua interface de usuário que é clara, intuitiva, mas ao mesmo tempo cativante. É grátis, mas você pode desbloquear todos os recursos adicionais com uma única compra de 3,99 euros.