Desde que você se preocupa com a sua saúde, você decidiu cortar o estilo de vida sedentário e começar a praticar um pouco de esporte usando aplicativos de smartphone que podem ajudá-lo a treinar regularmente. Você teve uma boa ideia! Como você provavelmente notou, nas lojas do Android e do iOS há muitas soluções projetadas para esportes e, na verdade, há muitas possibilidades de escolha. Aposto que você está aqui para isso: porque você se depara com uma enorme variedade de opções e não sabe quais apps escolher seguir seus treinos. Eu adivinhei? Bem, então saiba que você veio ao lugar certo na hora certa!
Nos parágrafos seguintes, de fato, você listará alguns dosmelhores aplicativos de fitnesspara dispositivos Android e iOS e mostrarei em detalhes como eles funcionam. Asseguro-vos de trabalho para encontrar algo que combina com você, porque quase todas as soluções que propomos você está livre (pelo menos na sua versão básica) e são compatíveis com o SmartWatch, algo que, se você tiver um dispositivo wearable em seu pulso, você permitirá que você monitore suas atividades sem remover o telefone do bolso. Confortável, certo? Então não vamos perder mais tempo e vamos trabalhar imediatamente!
Dê uma olhada na lista de aplicativos que estou prestes a propor, experimente todos seguindo minhas instruções e escolha a que melhor se adapta ao seu estilo de treinamento. Estou certo de que, com a ajuda da tecnologia, você poderá encontrar as motivações certas e treinar constantemente. Boa leitura e acima de tudo, boa formação!
Resultados Runtastic (Android / iOS)
Um dos primeiros aplicativos que você deve baixá-los para o seudispositivo Runtastic Resultados, uma solução semi-livre disponível para Android e iOS que torna possível exercícios personalizados tendo em conta a tempo disponível e as partes do corpo para treinar.
antes vamos mostrar a operação Resultados Runtastic, eu quero te perguntar uma clarificação necessária: o aplicativo inclui uma variedade de treinamento gratuito, mas para acessar o "pacote completo" deve assinar uma versão premium do aplicativo, que começa às 9.99 euros por mês (também é possível subscrever uma subscrição semestral de € 39,99 ou € 59,99 por ano).
Se você já baixou o Runtastic Results, inicie o aplicativo pressionando o botãoOpenou tocando no ícone que apareceu na tela inicial do seu dispositivo e crie sua conta Runtastic (se você não tiver um) registrando-se com o seu endereço de e-mailou, se preferir, conectando-se à sua contaGoogleouFacebook(pressionando os botões apropriados).A em login, o acesso
Resultados Configurações Runtastic pressionando o símbolo (≡) colocado no canto superior esquerdo, você toca no itemWorkout Creator no menu drop-down que aparece para os lados e, na tela que aparece na seu dispositivo indica a parte do corpo que você deseja treinar (por exemplo,corpo inteiro,lado superioroupernas). Depois que indica o tempo de treino desejado, deslizando adeslizantecolocado no topo, pressiona os botões ContinuareIniciar e siga as instruções que aparecem na tela para realizar os exercícios da melhor maneira.Resultados Runtastic é compatível com o Apple Watch, que permite monitorar em tempo real a atividade esportiva que é realizada usando este aplicativo em conjunto com smartwatch da Apple.
Sworkit (Android / iOS)
Outra aplicação poderia ser para o teu é Sworkit
, uma solução semi-livre que permite executar pequenos exercícios sozinho 5 minutos ou exerça um pouco mais desafiador que pode durar máximo de 60 minutos. Eu chamo o Sworkit de uma solução semi-livre porque, mesmo que você possa baixar este aplicativo gratuitamente no seu dispositivo Android ou iOS, para acessar todo o treinamento você precisa ativar a assinatura Premium, que custa 30,99 euros a cada três meses ou 69,99 euros por ano.Assim que o download do Sworkit estiver concluído, abra o aplicativo no dispositivo, pressione o botão
Criar uma conta that que aparece quando ele é iniciado e, na próxima tela, registre-se gratuitamente com o serviço por meio do seu endereço de e-mailou suas contasGoogleouFacebook. Uma vez logado, preencha o formulário que é mostrado na tela, selecionando as opções disponíveis nos menus que correspondem aos itens (Ano de nascimento, Gênero, Peso atual e Unidade) e continue a criar do seu plano de treinamento, pressionando o botãoNext(inferior).Na tela seguinte, preencha o questionário que lhe é proposto, indicando as metas que deseja alcançar e, na telaComo você vai treinar?, pressione o botãoGuie-me com um planose você for um "iniciante" ouSelecione treinamento individualse você for um usuário "especialista" e quiser criar seu plano de treinamento sozinho.Neste ponto, selecione o exercício que você deseja realizar e pressione os botõesIniciar exercícioeIniciar o treino
para começar a atividade física. Eu recomendo que você siga cuidadosamente as instruções da voz guia e aquelas que aparecem na tela para realizar os vários exercícios corretamente e obter bons resultados. Depois de ter concluído seu treinamento, você pode visualizar seu progresso e seus registros pessoais pressionando o símbolo dell little man located localizado na parte inferior direita.Ah ... quase me esqueci! Mesmo o Sworkit é compatível com o Apple Watch e permite que você visualize seus treinos e seu progresso diretamente no último.O Nike + Training Club (Android / iOS)Nike + Training Club, um aplicativo para dispositivos Android e iOS desenvolvido pelo conhecido fabricante de roupas esportivas e acessórios, é outra solução que você deve considerar seriamente. Ao contrário dos aplicativos sobre os quais falei até agora, ele é 100% gratuito e, portanto, você não precisa se inscrever para aproveitar mais de 150 exercícios incluídos.Assim que o download do Nike + Training Club estiver concluído, inicie o aplicativo em seu dispositivo, pressione o botão Registrar agora bottone e crie sua conta (se você já tiver um toqueEntrar
e insira suas credenciais 'Acesso), registrando através do seu' e-mail 'ou sua contaFacebook.Uma vez logado, você pressiona o botãocomeçaque aparece na tela de boas vindas do Nike + Training Clube e decidir se permite Nike para usar ou não de suas informações pessoais, pressionandoOK
ou o que
Não permita
. Agora, indique se você éhomem
oumulher, indique onúmero de treinos semanaisque gostaria de realizar e, por fim, escolha o exercício que deseja experimentar imediatamente dos disponíveis na aba sched Planejamento de exercícios.Antes de realizar um treino, download: pressiona assim por diantebotão Downloade assim que a transferência for concluída, pressiona o botão Iniciar
e seguir as instruções do rápidas para executar os exercícios corretamente que são oferecidos a partir de 'aplicativo.desafio de Fitness 30 dias (Android / iOS)Um dos melhores app de condicionamento físicoque você pode instalar no seu dispositivoDesafio de Fitness 30 dias. Como você deve ter adivinhado a partir do nome, este aplicativo permite que você defina um plano de treino personalizado que para alcançar resultados significativos após apenas 30 dias de atividades (se você realizar isso direito!).30 dias O Fitness Challenge está disponível para dispositivos Android e iOS e todos os exercícios são acessíveis gratuitamente sem registro. O único "novo" deste aplicativo diz respeito à presença de banners publicitários que, no entanto, não são invasivos.Depois de instalar o 30 dias Fitness Challenge no seu dispositivo, inicie o aplicativo e selecione um dos cartões de treinamento disponíveis na seçãoDesafios:Whole Body Training sezione, para treinar todas as partes do corpo;Treino para Addoms, para realizar exercícios projetados especificamente para o abdômen;Treino para as nádegas to, para realizar treinos projetados para tonificar as nádegas;
Exercício para Armas, para fortalecer os músculos dos braços ouTreino para as Pernas, para fortalecer os músculos das pernas.Depois de escolher a parte do corpo que deseja treinar, selecione o seu plano de exercícios, pressione o botão azul
Iniciar
para iniciar o treinamento através dos exercícios disponíveis e siga as instruções do item de guia para realizá-los melhor. Quando o treino estiver concluído, toque no botãoSalvarpara salvar seu progresso e visualizá-lo no calendário integrado ao aplicativo.Outros aplicativos de fitnessOs
aplicativos de fitness
que eu expliquei a você nos parágrafos anteriores não o impressionaram particularmente? Não desanime e dê uma olhada nas soluções listadas abaixo. Talvez você encontre algum aplicativo que possa fazer por você.treino de 7 minutos(Android / iOS) - você não pode treinar porque você tem uma vida agitada? Este poderia ser o aplicativo perfeito para você. Treinar de 7 minutos, na verdade, permite que você inicie sessões de treinamento muito curtas (que nunca excedem 7 minutos), graças às quais você pode obter resultados significativos ao longo do tempo. O treinamento de 7 minutos integra treinadores pessoais virtuais reais que guiam o usuário durante os exercícios e no alcance das metas estabelecidas. Sendo compatível com o Apple Watch, o aplicativo permite que você monitore sua atividade diretamente do smartwatch. Custa 3,38 euros no Android e 3,49 euros no iOS.Fitstar Personal Trainer(Android / iOS) - este aplicativo semi-livre permite que você treine em qualquer lugar, graças aos exercícios práticos disponíveis para o usuário. A versão gratuita do Fitstar Personal Trainer inclui apenas alguns exercícios que podem ser executados gratuitamente; para desbloquear tudo o que você precisa para fazer compras no aplicativo a partir de 8,61 euros no Android e 4,99 euros no iOS.Samsung Health(Android / iOS) - esta solução desenvolvida pela Samsung é perfeita para quem procura um aplicativo completo. De fato, além de rastrear sua atividade física, o Samsung Health também permite monitorar sua dieta e, mais genericamente, seu bem-estar físico. Nem todos os recursos estão disponíveis para todos os dispositivos e plataformas (por motivos óbvios, a Samsung favorece os usuários que compraram seus dispositivos).Fitbit(Android / iOS / Windows) - este aplicativo semi-livre permite que você analise seu estilo de vida, corrigindo qualquer comportamento errado. Graças ao Fitbit, você pode facilmente monitorar as distâncias percorridas a pé, as calorias queimadas e analisar outros dados que são registrados pelos sensores do seu smartphone ou, possivelmente, do seu smartwatch.