Quer estágios monitor de sono para verificar se há uma desordem insônia ou, mais simplesmente, para saber quando é hora mais, apenas para acordar? Você poderia tirar proveito de seu smartphone e / ou sua smartwatch e instalar o aplicativopara dormir, ou seja, os aplicativos que permitem monitorizar o seu sono, para saber qual é a melhor hora de acordar de um ponto de vista biológico e para adormecer pacificamente graças a sons relaxantes.

Deixe-me ser claro, se você tem problemas de sono faria bem em consultar um bom médico que lida com o tratamento de distúrbios do sono. Os aplicativos que você incluí-los nos parágrafos seguintes, de fato,não substituem de forma alguma o médico: são ajudas simples que podem ajudá-lo a dormir melhor. Tudo claro? Perfeito, então não perca mais tempo e vamos de uma vez no coração deste post.

download de qualquer aplicativo vou aconselhá-lo, julgá-los e tentar descobrir o que é mais adequado às suas necessidades e as suas necessidades em termos de monitorização sono. Aposto que, no final, pelo menos um par deles certamente virá a calhar!

  • Índice App para monitoramento sono

App para adormecer para os estágios de sono monitoramento

monitor de sono pode ser muito útil para determinar a presença de problemas relacionados à insônia e ter uma história de horas de reais gastos em leia todas as noites. O aplicativopara monitorar o sono que eu vou aconselhar irá ajudá-lo a realizar essas mesmas operações.

dormir melhor (Android / iOS)

Um dos primeiros aplicativopara monitorar o sono que você deve tentar édormir melhor. Esta solução semi-livre, disponível para Android ou iOS, desenvolvido pela Runtastic, a famosa empresa de software que nos últimos anos tem feito inúmeras aplicações para monitorar atividades esportivas. Ele permite que você monitore a qualidade do sono, duração recorde e ciclos.

Como mencionado, sono melhor que você pode baixar e usar de graça, mas para acessar alguns recursos avançados, como aqueles que permitem que você defina o Alarme Inteligente, estatísticas de visualização no longo prazo e analisar as fases da lua, você precisa comprar a versão Pro aplicativo, que custa 1,99 euro 2,99 euro no Android e iOS.

Depois de baixar melhor sono em seu smartphone ou no tablet, iniciar o aplicativo pressionando o botão Abrirou tocando no ícone localizado na tela inicial do seu dispositivo e percorra as fichas de informação que ilustram a operação. Em seguida, faça o login usando sua conta Facebook, pressionando o botão apropriado, ou registadosusando seue-mail. Se você já tem uma conta Runtastic, em vez pressiona botão Logine faça login com seu nome de usuário e senha.

Uma vez logado, basta tocar no botão Iniciar smartphonese colocado sob o travesseiro (ou quase) para permitir que o aplicativo para monitorar seu sono. Se desejar, antes de iniciar o monitoramento de sono, você pode pressionar um dos botões para exibir a tela para relatar quaisquer fatores perturbadores que podem afetar resto da sua noite:atividade física ocorreu algumas horas antes de ir para a cama, o estresse, dormir em outrocama, tendo comidotarde ou engolidocafeínaouálcool.Quando a análise do sono estiver completa e você acordar, será possível visualizar os dados gravados pelo Sleep Better pressionando o item

Estatísticas. Para ver as anotações que você relatou no seu diário de sono, toque noDiário; enquanto para visualizar estatísticas detalhadas, pressioneDetalhes(estatísticas detalhadas só estão disponíveis na versão Pro do aplicativo).Sleep Cycle (Android / iOS)

Sleep Cycle

é outro aplicativo para Android e iOS que eu sugiro que você experimente. Como facilmente adivinhado a partir do nome, usa o acelerômetro do smartphone para rastrear clicli de sono e, além de fazer isso, você pode ativar um alarme que soa na biologicamente melhor momento para você (dentro de 30 minutos antes da alarme definido pelo último). Entre outras coisas, o aplicativo permite que você descubra se está roncando, para visualizar estatísticas detalhadas sobre as fases do sono e para exportar dados sobre o Excel.Depois de concluir o download do Ciclo de Sono, inicie o aplicativo, permita o uso do microfone por este último e ative as notificações por push para usar plenamente suas funções. Em seguida, você será solicitado se você quiser experimentá-lo gratuitamente durante 1 mês, os recursos incluídos no prémio de assinatura, como o monitoramento da frequência cardíaca, a capacidade de descobrir se você ronca à noite e adicionando novos toques. Após o teste gratuito de 1 mês, para continuar a aproveitar os recursos Premium, você terá que pagar 29,99 euros / ano.

Na tela que aparece depois, definir o seu despertador percorrer os números localizados na '

relógio digital, basta tocar no botão laranjaIniciare siga as instruções que aparecem na tela para fazer o melhor ciclo de uso Sleep (você tem que colocar o telefone cama, em uma posição adequada para o monitoramento do sono). Quando o monitoramento estiver concluído, role a tela para cima e pressione o itemEstatísticas to para visualizar os gráficos de sono criados pelo aplicativo após a primeira noite de uso.Ao tocar no item

Trends, no entanto, você pode visualizar os dados específicos sobre a qualidade do sono e alguns possíveis agentes falsos: a ingestão de cafeína, as condições meteorológicas que afetaram o seu sono, ingestão excessiva de alimentos e o que quer. Este último recurso está disponível apenas para assinantes da versão Premium do Sleep Cycle, que, como mencionei anteriormente, custa € 29,99 por ano.Mais aplicativos para monitoramento sonoHá

outros aplicativos para monitorar o sono

válido tanto que eu relatei para você antes: se o app que eu mostrei nos parágrafos anteriores não foram a seu gosto, é melhor dê uma olhada neles também.Sono como o Android (Android) - Este aplicativo gratuito, disponível apenas para os usuários do Android, permite que você monitore o seu sono e exibir os dados que são gravados em uma interface fácil e rápido, simples que apresenta sobre Sleep para Android. Para visualizar todas as estatísticas completas sobre ciclos de sono, no entanto, você precisa fazer compras no aplicativo a partir de 0,99 euros por item. O aplicativo permite que você monitore seu sono por meio do smartwatch Android Wear e é compatível com várias plataformas de rastreamento, incluindo o Google Fit e o S Health.

  • Sleep Time(Android / iOS) - a operação deste aplicativo não difere muito do que as soluções já mencionadas até agora. O tempo de sono pode ser usado tanto como um alarme inteligente quanto como uma ferramenta para monitoramento e análise do sono. É grátis, mas para acessar todas as estatísticas e todos os recursos do Sleep Time você tem que se inscrever para a versão Premium do aplicativo: no Android a assinatura anual custa 33,99 euros, no iOS custa 29,99 euros.
  • Sleep ++(iOS) - este aplicativo permite que você monitore seu sono usando o Apple Watch. O Sleep ++ analisa o sono do usuário usando sensores integrados ao smartwatch da Apple, o que torna as medições razoavelmente precisas e detalhadas.
  • Relógio(iOS) - qualquer pessoa com um dispositivo Apple pode usar o aplicativo Relógio para executar a análise do sono. Este aplicativo, presente "padrão" em todos os iPhones e iPads (no último, não é possível acessar as estatísticas relacionadas à análise do sono), analisa o sono de acordo com o tempo quando o usuário vai para a cama e momento em que ele acorda. Ele não oferece recursos avançados, como os aplicativos mencionados nos parágrafos anteriores, mas é ideal para quem procura uma solução simples e essencial. É desnecessário dizer que o Watch integra-se perfeitamente ao aplicativo Health e compartilha dados com o Apple Watch.
  • App para adormecerVocê se esforça para conseguir dormir por causa de seus dias cada vez mais estressantes? Bem, então você precisa urgentemente de algum aplicativo para adormecer

tocando alguns sons relaxantes: aqui estão alguns dos mais interessantes.

Calma (Android / iOS)Calmaé outro aplicativo que eu sugiro que você tente se você quiser relaxar antes de ir dormir, pois permite que você acesse sessões de meditação real de duração variável: a partir de um mínimo 3 minutos até um máximo de 25 minutos. Esta solução gratuita, disponível tanto no Android quanto no iOS, é caracterizada por uma interface muito minimalista que torna seu uso agradável e simples, mesmo que sua interface e as gravações que estão presentes em seu interior estejam em inglês.

Depois de baixar Calma para o seu dispositivo, escolha a meta principal para o qual você deseja usar o aplicativo pressionando um dos botões na tela:

Better Sleep, para melhor dormir;

Reduzir estresse, para reduzir o estresse;Construir Self-Estern to, para aumentar a auto-estima;Desenvolver Gratidão to, para desenvolver gratidão para com os outros; Melhorar o foco, para melhorar a concentração;Aprenda a Meditar, para aprender a meditar;Reduzir a ansiedade, reduzir a ansiedade ouAumentar a felicidade to, para aumentar a felicidade.Depois de escolher as metas que deseja atingir, pressione o botão verdeContinuare, na próxima tela, faça o login usando sua contaFacebookou registrando-se para o serviço com seue-mail

. Quando estiver logado, decida se quer experimentar a versão Premium do Calm, que permite desbloquear todas as faixas e acessar alguns recursos avançados, como a reprodução off-line dos sons. Se você não estiver interessado em experimentar o teste Calm Premium, pressione o símbolo (x) no canto superior direito.Na tela principal Calma, pressione os símbolos que você vê na tela:Música, para acessar uma longa lista de sons relaxantes sugestivos;Medite, para iniciar uma sessão de meditação em inglês eSleep

para ouvir histórias em inglês que permitem que você durma em paz. Para examinar a conquista dos objetivos que você definiu durante a fase de configuração do aplicativo, pressione o símbolo de 'homenzinho' localizado no canto superior esquerdo e exibe as estatísticas que aparecem na tela, logo abaixo do calendário.Se você quiser acessar todo o conteúdo incluído no Calma, você deve se inscrever para a assinatura Premium para o aplicativo, que começa em 9,99 € por mês.Relaxar melodias (Android / iOS)Relaxar melodias, como você pode adivinhar facilmente a partir do seu nome, é um aplicativo que foi desenvolvido com o objetivo de promover o relaxamento através da reprodução de 52 sons e melodias que criam em alguns momentos uma atmosfera capaz de promover o sono.Depois de baixar o Relax Melodies no seu dispositivo Android ou iOS, inicie o aplicativo, pressione o botãoPróximapara ver o breve tutorial que mostra como ele funciona e você tocar no

botão Explorar o aplicativo para começar.

Quando ele chegou na tela principal de Relax Melodies, pressiona os muitos sons disponíveis na seçãoSons

, ajustar o volume de cada um deles usando oda barra de controleno topo e pressionabotão Adicionar aofavorito para salvar a melodia e reproduzi-lo sempre que quiser (através do acesso aos Favoritos

, eles também são oferecidas as melodias criadas por outros usuários). Ao tocar no cartãotemporizador, no entanto, você pode definir um alerta que se lembra quando você vai dormir e definir um relógio regulável.Nem todos os sons incluídos no Relax Melodies são acessíveis na versão gratuita do app: para desbloqueá-los todos para remover a publicidade tem de subscrever a versão Premium, que começa em 9,99 euro por mês no Android e 11,49 EUR por mês no iOS.sons relaxantes para dormir (iOS)sons relaxantes para o sono é outro aplicativo que você deve tentar no seu iPhone ou no iPad se você tem problemas para dormir. Este aplicativo gratuito permite-lhe adormecer com um fundo composto por centenas de sons naturais divididos em até 10 categorias principais. Para acessar todos os sons e livrar dos anúncios que estão presentes na versão gratuita de sons relaxantes, porém, você tem que comprar a versão completa, que custa 3,49 euro.Depois de baixar sons relaxantes para dormir no seu dispositivo, iniciar o aplicativo e siga o breve tutorial que mostra como ele funciona. Depois de pressionar sobre uma das categoriaspara mostrar no ecrã, basta tocar em um dos

sons disponíveis e, na tela que aparece, pressiona o botão

jogopara ouvir o som ou tocar no botão

tempo de reprodução para definir um temporizador e certifique-se de que o som é interrompido após um determinado período de tempo.Mesmo sons relaxantes permite criar um esquema de som usando diferentes tipos de ruído de fundo. Para isso, no entanto pressiona o botão Adicionar àcombinaçãoque está sempre na tela de reprodução de som que você selecionou anteriormente e escolha de tempos em tempos, os sons que você quer adicionado à combinação e você quer jogar simultaneamente.Mais aplicativos para cair no sonoNa loja há muitos outros aplicativospara adormecer. Se as soluções que você tenha listado nas linhas não amava, dê uma olhada aqueles que estão listados abaixo: talvez você pode encontrar alguém que é certo para você.

Sons para dormir (Android) - Livre Este aplicativo permite que você relaxe com 12 sons de fundo de uma variedade de ambientes naturais: florestas, chuva, lagos e muito mais. Sons para dormir apresenta anúncios de banner, que não são muito chato, mas que pode ser removido através da realização de uma compra in-app de 0,99 €.

Sleepo (Android) - Este aplicativo é perfeito para adormecer-lo a relaxar e se concentrar antes de executar tarefas muito exigentes. Sleepo contém dezenas de sons de vários ambientes, e permite que você ativar um temporizador para stopparne automaticamente a reprodução. Para remover os anúncios e desbloquear todos os sons, você precisa para fazer compras no aplicativo de 1,99 euro por item.

Sons para bebê dormir(iOS) - aqueles que procuram um aplicativo para ajudar seu filho a pegar no sono, não pode deixar de experimentar esta solução 100% livre que lhe permite escolher entre mais de 50 sons relaxantes.