"Fumar mata!". Depois de ler quem sabe quantas vezes essa frase foi impressa nos maços de cigarros, você finalmente decidiu entrar em contato com um médico com o objetivo de tirar de uma vez por todas esse vício, para dizer o menos destrutivo. Bravo! Você não poderia ter tomado uma decisão melhor! Eu imagino, no entanto, que não é fácil resistir à tentação de fumar um "último cigarro" e que requer uma enorme força de vontade para continuar sem cair no vício. Você sabe o que? Neste caso também, a tecnologia pode ajudá-lo. Há, de fato, um aplicativo para parar de fumar que incentiva o caminho para a despedida do tabagismo e ajuda o usuário a encontrar a motivação certa para dizer "o suficiente" aos cigarros. Na minha opinião eles são muito válidos, você deveria experimentá-los.Seja claro, app os aplicativos que estou prestes a falar não substituem o médico de qualquer forma: você tem que considerá-los como algo mais, uma ajuda para parar de fumar e alcançar seu objetivo de forma serena, não como o principal cuidado siga. Mas o que exatamente essas aplicações fazem? Assim, a maioria das soluções que estou propondo baseia-se nas motivações do usuário, na realização de alguns objetivos e no apoio de outras pessoas, compartilhando os resultados online. Outras aplicações, por outro lado, ajudam você a acompanhar quantas vezes você fuma no espaço de um dia, uma semana ou um mês, para manter um diário atualizado sobre seu vício de fumar e monitorar seu progresso (para mostrar , então, para o especialista ter um tratamento ainda mais direcionado).O que você acha? Você está pronto para experimentar esses aplicativos? Bem, então não perdemos mais tempo no chatter e entramos no destaque deste post. Coloque-se tão à vontade, leia os próximos parágrafos com muito cuidado e implemente as sugestões que lhe darei. Estou convencido de que, com um pouco de compromisso, você será capaz de remover o hábito de fumar de uma vez por todas. Boa leitura e boa sorte para tudo!Atenção:
as informações neste artigo foram escritas apenas para fins ilustrativos e não são de natureza médica. Eu não me responsabilizo pelo uso dessas informações. Se você quiser tirar o hábito de fumar, eu aconselho você a entrar em contato com um especialista e não confiar apenas em soluções "faça você mesmo".QuitNow! (Android / iOS)Um aplicativo que você pode instalar no seu dispositivo Android ou iOS para tentar parar de fumar é
QuitNow!
: esta é uma solução semi-livre que permite saber quando você fumou seu último cigarro, para verificar o número de cigarros que você não fuma e o dinheiro economizado por não comprar cigarros.Depois de baixar o QuitNow! em seu smartphone ou tablet, inicie o aplicativo pressionando o botão "Abrir" ou tocando em seu ícone localizado na tela inicial. Em seguida, leia a mensagem de boas-vindas, toque no botão Próximo e defina seus dados indicando, nos campos de texto apropriados, quantos cigarros você fuma por dia, quantos cigarros o pacote continha, quanto custou o pacote, quantos anos você fuma e quando você parou de fumar (ou de qualquer maneira quando você tentou fazer isso). Em seguida, faça o login com o
para fazer o backup dos dados de saída ou pressione o botão bott Start bottone para começar a usar o aplicativo imediatamente.A tela principal do QuitNow! está estruturado em abas: ocartão azul
contém todos osdados pessoaisdo usuário (o tempo desde que o último cigarro foi fumado, os cigarros evitados, o dinheiro economizado e até o tempo recuperado); ogreen cardpermite visualizar uma lista de70 objetivosque, se alcançados, aumentam as chances de ganhar o hábito de fumar (é bom especificar que muitos dos objetivos estão disponíveis apenas comprando a versão Pro do aplicativo, que custa 3, 95 euros no Android e 4,49 euros no iOS). o cartãoamarelopermite que você se comunique com a
comunidade Qu de QuitNow! e para lidar com outros usuários que estão lutando contra o hábito de fumar, enquanto o "cartão vermelho" permite que você descubra quais benefícios você está tendo, graças à abstinência do fumo.Kwit (Android / iOS)O Kwité, de certa forma, muito semelhante ao QwitNow !, pois também depende da motivação do usuário para ajudá-lo a parar de fumar. Também neste caso, nos encontramos na presença de uma solução semi-livre que oferece alguns recursos avançados apenas para aqueles que compram a versão Pro, que custa 4,89 euros na Google Play Store e 5,49 euros na App Store.Depois de baixar o Kwit no seu dispositivo Android ou iOS, abra o aplicativo, percorra as folhas de informações mostradas na tela e pressione o botãoStart. Em seguida, preencha o formulário que lhe é proposto indicando, nos campos de texto apropriados, quando foi a última vez que você fumou e digitou os dados sobre seus "velhos" hábitos: cigarros fumados por dia, preço do pacote, cigarros incluídos em cada embalagem, etc.Para acessar o seu perfil e visualizar os benefícios que você obteve desde que você não fume, pressione o símbolo dell little man. Para acessar, em vez disso, a seçãoPainele visualizar as estatísticas relacionadas ao tempo de uso do aplicativo, aos cigarros não fumados e ao dinheiro economizado, pressione o símbolo dográfico.Para visualizar os seussucessose aceder a uma série de cartões motivacionais, prima o símbolo della star, enquanto se pretender monitorizar a sua vontade e o consumo de cigarros, prima o símbolo da folha simbólica
. Para acessar as configurações app do aplicativo e editar seus dados (ou redefini-los), toque no símbolo de engrenagem simbolo
.Livre de fumo - Pare de fumar (Android / iOS)
Sem fumo - Pare de fumaré outro aplicativo que você poderia considerar seriamente se você definir o objetivo de parar de fumar. Como as aplicações que mostrei nos parágrafos anteriores, ele informa sobre os benefícios que foram dados desde a cessação do tabagismo - tanto econômico quanto físico - e incentiva o usuário a continuar no "caminho certo". A única "falha" desta solução semi-livre diz respeito ao fato de que a interface é apenas em inglês.Depois de baixar o Smoke Free no seu dispositivo Android ou iOS, inicie o aplicativo, percorra as folhas de informações do aplicativo para saber como ele funciona e pressioneNextna parte inferior direita. Na tela seguinte, toque em
Continuar apenas com recursos gratuitospara continuar usando a versão gratuita do aplicativo (você pode comprar a versão Premium do aplicativo, que custa € 5,99 no Google Play Store e 5,49 euros na App Store, mesmo em uma segunda vez).Na tela que aparece, insira o custo do maço de cigarros no campo Quanto custa um pacote? Type, digite o número de cigarros incluídos em um único pacote no campoQuantos em um pacote?e digite o número de cigarros que você fuma por dia no campoQuantas fumadas por dia?. Em seguida, indique o tempo gasto fumando um cigarro no menu suspenso localizado sob o itemComo você acorda fumando?e toque no comando system Default system comando para selecionar sua moeda de referência. Todos esses dados ajudarão você a quantificar a economia de tempo e, acima de tudo, o tipo econômico decorrente do abandono do tabagismo.
Agora, na tela principal do Smoke Free, toque na guiaDashboard to para descobrir quanto tempo você não fumou, quanto dinheiro está economizando, que benefícios está tendo fisicamente e para ver todas as outras estatísticas relacionadas ao seu caminho de lançamento hábito de fumar. Ao pressionar, em seguida, na guia "Diário" você pode anotar quaisquer recaídas ou outros dados a seu respeito; pressionando na guiaCravings scheda você pode tomar nota dos momentos em que você sente vontade de fumar; tocando na guiaMissions scheda você pode completar os exercícios indicados no aplicativo, enquanto pressiona a guia sched Badges scheda você pode ver os "marcos" e os marcos que você alcançou.Diário do fumante (Android / iOS)Se você quer ficar de olho na quantidade de cigarros que fuma e com que frequência você o faz (talvez para mostrar esses dados para o especialista que está seguindo você), você precisa de um aplicativo que pode atuar como um diário. Um dos melhores aplicativos deste gênero éDiário do Fumante, que é totalmente gratuito e está disponível para Android e iOS.Depois de baixar o Diário do Smoker para o seu dispositivo, inicie o aplicativo e, sempre que você fumar um cigarro, pressione o botão Bottom(+1) para adicioná-lo ao seu diário. Desta forma, o aplicativo irá gravar o número de cigarros que você fuma e armazenar esses dados para que você possa consultá-los mais tarde.No final do dia, pressione o símbolo da
lista com marcadores
(localizada no canto superior direito) para ver o número de cigarros que você fumou e pressione o símbolo simbolo(>) para ver a hora exata em que você fumou : desta forma, você pode entender, junto com o especialista que acompanha você, quais são os momentos do dia em que você cai mais facilmente no hábito e de que forma você pode evitar ter novas recaídas.
Outros aplicativos para parar de fumarOs aplicativosde fumarlistados nos parágrafos anteriores não satisfizeram você? Não jogue a toalha! Dê uma olhada nas soluções listadas nas próximas linhas e você verá que encontrará algumas adequadas para você.Tobano
(Android) - este aplicativo ajuda a não fumar, confiando nas motivações do usuário. Mostre quanto você economiza em termos de tempo e dinheiro sempre que não fumar e, se a tentação começar a ser sentida, basta agitar seu smartphone ou tablet para ler uma mensagem motivacional que pode diminuir o desejo de fumar um cigarro. Para acessar todos os recursos do aplicativo, você precisa fazer algumas compras no aplicativo (1,19-4,89 euros por item).Cigarette Analytics(Android) - se você estiver procurando por um aplicativo realmente completo, esta solução pode ser para você. O Cigarette Analytics ajuda a controlar as recaídas no hábito de fumar e ajuda a evitar o fumo através de alguns exercícios motivacionais. Para acessar os recursos avançados do Cigarette Analytics, é necessário adquirir alguns elementos adicionais (2,49 euros por item). A interface do aplicativo é apenas em inglês.Smoking Manager(Android) - este prático diário eletrônico ajuda a levar em conta os momentos em que você cede ao hábito de fumar e tem recaídas. Graças aos dados coletados com o gerente de fumantes, é possível identificar os momentos do dia em que você está mais "fraco" e verificar o progresso (ou a piora) ao longo das semanas.