Depois de pensar muito nisso, você finalmente decidiu entrar na academia. Você precisa perder peso e ganhar alguma massa muscular, por outro lado; você gostaria de voltar à forma e tem certeza de que sua saúde se beneficiará muito com a atividade física constante. Bom, o que posso dizer, me parece que você certamente tem ideias claras, mas deixa eu te dar uma pequena dica: você sabia que seu smartphone pode te ajudar na academia? Para integrar a clássica forma de papel com os exercícios que certamente lhe serão fornecidos pelo seu instrutor, poderá utilizar uma aplicação para ginásio que também lhe permitirá controlar os seus treinos.
Como você diz? Você não sabia absolutamente nada sobre a existência desses aplicativos? Então, certamente, é uma sorte que você tenha encontrado este meu guia. No decorrer deste tutorial, irei lhe contar em detalhes quais são os melhores aplicativos de ginástica que você pode baixar gratuitamente em seu dispositivo móvel Android ou iOS.
Mantenha seu dispositivo móvel Android ou iOS em mãos e experimente os aplicativos que eu recomendo comigo. Verá, serão aplicações muito completas que poderá utilizar no ginásio para acompanhar os exercícios realizados; para que você sempre tenha seu plano de treinamento personalizado em mãos. Obviamente, tenha em mente que estes aplicativos não são capazes de substituir completamente um personal trainer qualificado: na verdade, consulte as instruções que foram dadas a você na academia para a execução dos exercícios e use estes aplicativos com bom senso: para exemplo, se tiver que ter dúvidas sobre os exercícios indicados pelas aplicações, consulte sempre o seu treinador pessoal ou a figura de referência que lhe foi indicada no ginásio. Posto isto, podemos começar: Desejo-lhe uma boa leitura e um bom exercício.
Resultado Runtastic (Android / iOS)
O primeiro aplicativo para academia que recomendo baixar chama-se Runtastic Result, o famoso aplicativo da conhecida empresa internacional que se dedica à criação de aplicativos e ferramentas voltadas para o esporte. Runtastic Result é, portanto, um aplicativo para Android e iOS desenvolvido especialmente para quem faz exercícios na academia e precisa acompanhar os exercícios realizados e seus resultados.
Para começar a usar o Runtastic Result, você deve primeiro baixar o aplicativo da Android PlayStore ou da iOS App Store. Para fazer isso, pesquise o aplicativo em questão digitando Resultado Runtastic no motor de busca da loja virtual do seu aparelho e, depois de ter identificado a aplicação, carregue no botão Instalar / concordar para baixá-lo no Android. Se você deseja baixar o aplicativo no iOS, em vez disso, clique no botão Obter / instalar.
Assim que o download do aplicativo terminar, inicie-o pressionando o botão Você abre; Quero explicar como funciona e falar sobre seus principais recursos.
A primeira coisa a fazer é criar uma conta: em seguida, escolha se deseja fazer login no aplicativo com Facebook (botão continue azul claro), se deseja conectar a conta Google (botão continue branco com o logotipo do Google), se você se registrar usando a conta Docomo (botão conta vermelho) ou se deseja se registrar com uma conta diferente das anteriores (neste caso, pressione o botão Entrar).
Assim que o registro for concluído, você terá que responder a algumas perguntas sobre seu peso e altura para permitir que o Runtastic Result crie um cartão de treinamento personalizado.
Antes de começar a usar o aplicativo, você precisa saber que, para acessar todos os planos de treinamento disponíveis, você precisa se inscrever em um Assinatura premium no serviço. O custo é 9,99 euros / mês, 39,99 euros por 6 meses ou 59,99 euros / ano. No entanto, você também pode usar o aplicativo em sua versão gratuitamente.
Depois de fazer login no aplicativo, você precisará primeiro indicar o tipo de treinamento que deseja realizar, escolhendo entre as diferentes partes do corpo para treinar: braços, pernas, nádegas, abdômen, parte superior do corpo ou todo o corpo. Em seguida, selecione o tempo de exercício usando a alavanca apropriada e pressione o botão Continue.
Neste ponto, você se encontrará na tela Criador de treino e o aplicativo irá mostrar vários vídeos de exercícios: pressione o botão Baixar treinamento para baixar todos os vídeos e pressione o botão Isso começa para iniciar o treinamento seguindo as instruções dos vídeos.
Para explorar as outras seções do aplicativo, pressione o botão de menu (símbolo de três linhas horizontais), Quero falar com você sobre os outros itens relacionados a ferramentas adicionais do aplicativo.
- Plano de treinamento- Recurso pago que envolve a criação de um plano de treinamento personalizado de 12 semanas.
- Notícias: seção social do aplicativo que permite adicionar amigos para visualizar atividades, além de oferecer notícias sobre esportes e saúde.
- Exercícios autônomos: permite escolher individualmente os vídeos para os exercícios a serem realizados.
- Exercícios: arquivo de vídeo com numerosos exercícios propostos. Alguns exercícios estão disponíveis apenas mediante assinatura de uma assinatura Runtastic.
- Fotos de progresso: para manter o controle de seu treinamento, você pode tirar fotos que permanecerão privadas e visíveis apenas na seção relevante.
- Diário e Nutrição e bem-estar: seções secundárias do aplicativo que desempenham o papel de um diário virtual e oferecem conselhos e dicas sobre saúde e bem-estar com informações aprofundadas.
Diário de treino de fitness - Gym Run (Android)
Entre os melhores apps para academia certamente está o Fitness Training Diary - Gym Run que, disponível apenas em aparelhos com sistema operacional Android, é um aplicativo desenvolvido como banco de dados de exercícios e que permite acompanhar o treino realizado na academia .
Na verdade, é um aplicativo muito completo para quem deseja utilizar um aplicativo que pode substituir ou complementar o formulário em papel fornecido pelo seu personal trainer. A força deste aplicativo é sua interface de usuário mínima; o aplicativo foi pensado para quem já conhece o tipo de atividade física que precisa realizar, permitindo acompanhar de imediato o andamento do seu treino.
Para começar a usar o Fitness Training Diary - Gym Run, baixe o aplicativo na PlayStore Android. Para isso, procure o aplicativo em questão na ferramenta de busca da loja virtual e, uma vez localizado, pressione o botão Instalar / concordar para fazer o download.
Assim que o download do aplicativo for concluído, pressione o botão Você abre para iniciá-lo; mantenha seu smartphone pronto para lhe explicar as principais funcionalidades desse aplicativo para academia.
A primeira coisa a fazer é definir um plano de treinamento personalizado com base nos exercícios que você deseja realizar. Para fazer isso, você pode pressionar o botão (+) para criar uma rotina e, em seguida, adicionar manualmente os exercícios através da lista dos disponíveis.
Alternativamente, pressionando o botão com o símbolo da pasta, você pode selecionar um plano de treinamento personalizado entre os disponíveis: pacote inicial, pacote de seis, braços fortes, verão em forma, treino em casa. Claro que é possível modificar cada plano de treinamento, para adaptá-lo às necessidades individuais.
Para explorar os outros recursos do aplicativo, pressione o botão com o símbolo do menu (símbolo de três linhas horizontais). Falarei a seguir sobre as outras ferramentas disponibilizadas pelo app:
- Dados do corpo: é uma secção que desempenha o papel de um diário virtual, através do qual pode indicar os seus dados corporais para os manter sob controlo.
- Registro: seção do aplicativo que permite visualizar seus resultados e, possivelmente, os registros alcançados
- Estatisticas: esta é uma tela totalmente dedicada às estatísticas de treinamento
- História: através desta seção você pode visualizar o histórico completo dos exercícios realizados
- Cópia de segurança: permite que você faça backup de seus exercícios na nuvem (entre os serviços em nuvem disponíveis estão Google Drive e Dropbox)
O aplicativo é gratuito, mas alguns de seus recursos (estatísticas, backup e registros, por exemplo), são um Forma de pagamento. A versão completa do aplicativo pode ser desbloqueada a um custo de € 3,99.
Google Fit (Android)
Por falar em aplicativos para academia, é absolutamente necessário citar o Google Fit, um aplicativo que pode monitorar atividades, fazendo interface com diferentes tipos de atividades a serem realizadas ao ar livre e / ou na academia.
Assim que o aplicativo for iniciado, primeiro você precisará fazer login com sua conta do Google e, em seguida, pressionar o botão eu aceito para permitir que o aplicativo acesse sua localização. Desta forma, o Google Fit poderá rastrear a atividade realizada e localizá-la geograficamente.
Uma vez que esta etapa foi realizada, você precisará indicar a atividade que deseja monitorar. Você pode fazer isso clicando no botão (+). Isso abrirá um menu suspenso e você pode escolher entre as diferentes opções:
- Adicionar meta: permite que você adicione uma atividade personalizada para monitorar a partir daquelas disponíveis que você pode encontrar tocando no botão (+) Crie sua meta e, em seguida, pressionando o botão com o símbolo de três pontos (…)
- Registre seu peso: através deste recurso você pode acompanhar seu peso e monitorar seu progresso.
- Adicionar atividade: permite que você registre uma atividade realizada anteriormente e não monitorada
- Começar um negócio: pressionando este botão você pode começar a detectar a atividade que deseja realizar. Terá então de indicar a actividade que está prestes a iniciar entre as listadas e, em seguida, premir o botão Começar.
O Google Fit é um aplicativo totalmente gratuitamente que possui uma interface de usuário atrativa e fácil de usar, permitindo monitorar a atividade física e os exercícios realizados na academia com apenas alguns toques na tela do smartphone.
