Este ano você já se decidiu: é a hora certa de fazer uma dieta para eliminar aqueles quilos a mais e se preparar para a tão falada prova de roupas de verão. Pois bem, se assim for, não posso deixar de lhe dar os parabéns pela sua boa vontade: tem toda a razão em voltar à forma, verá que a sua saúde vai beneficiar com isso.
A partir do momento que você topou com este guia, acho que você está procurando alguns aplicativos que sejam capazes de recomendar uma dieta personalizada. Claro que posso ajudá-lo e responder ao seu pedido, recomendando alguns, mas lembre-se de que nenhum aplicativo pode realmente substituir o conselho de um especialista. Seguindo meu guia, você pode baixar aplicativos gratuitos que oferecem dicas sobre a dieta a seguir, mas recomendo-lhe as mãos habilidosas de um especialista como um conselho final.
Como você certamente sabe, seguir uma dieta alimentar não tem nada a ver com comer menos, você deve escolher os alimentos certos com base nas suas necessidades nutricionais individuais e aliar tudo a um estilo de vida saudável e com a atividade física adequada. As indicações sobre aplicativos de dieta fornecidas neste guia, portanto, têm um propósito puramente informativo: obviamente, não é minha intenção indicar aplicativos como substitutos de um nutricionista. Tendo feito essa premissa importante, eu diria que podemos começar. Como sempre, desejo uma boa leitura.
Melarossa - Sua dieta personalizada (Android / iOS)
Se você está procurando um aplicativo para ajudá-lo ao longo de sua dieta, o primeiro aplicativo que eu gostaria de recomendar é sem sombra de dúvidas Melarossa - Sua dieta personalizada.
Este aplicativo foi desenvolvido em colaboração com uma equipe de especialistas incluindo nutricionistas e nutricionistas e as dietas nele contidas passaram sob o olhar atento de Sociedade Italiana de Ciência Alimentar.
O objetivo desta aplicação será ajudá-lo a criar uma dieta personalizada, a partir dos seus dados pessoais que deverá inserir pessoalmente, tendo o cuidado de os preencher com precisão.
Para usar este aplicativo, baixe-o da iOS App Store ou Android PlayStore e inicie-o: Eu quero explicar seus recursos mais notáveis.
No primeiro acesso, o aplicativo solicitará que você responda a algumas perguntas; conforme mencionado, você terá de indicar informações pessoais, como idade, data de nascimento, sexo e peso. Será graças a esses dados que o aplicativo será capaz de calcular seu índice de massa corporal para determinar se você está peso normal, baixo peso ou excesso de peso. Você mesmo pode avaliá-lo graças a um gráfico simples que será mostrado a você.
Posteriormente, para a realização de uma dieta personalizada, o aplicativo Melarossa solicitará que você responda outras perguntas adicionais: você deverá indicar o peso que deseja atingir bem como responder honestamente às perguntas relacionadas à atividade física que pratica e às atividades que realiza geralmente realizam-se nos feriados e dias de semana. Será graças a estes valores que a aplicação poderá calcular as suas necessidades nutricionais.
Vale ressaltar também que, para poder criar uma dieta adequada às suas necessidades, o aplicativo irá perguntar se você deseja uma dieta que inclua todos os alimentos ou uma dieta vegetariana, também fazendo algumas perguntas específicas sobre quais alimentos você prefira e aqueles que você odeia.
Depois de registrar uma conta no serviço, você finalmente poderá ver a dieta personalizada para você. A lista completa de alimentos a comer, devidamente dividida por dias da semana e refeições (pequeno-almoço, almoço, jantar e snacks diversos), estará de facto visível na secção Dieta.
No menu inferior, você pode selecionar o item Despesa para ver a lista completa de ingredientes a comprar para seguir esta dieta personalizada em detalhe. Quer acompanhar o progresso da dieta dia a dia para ver se há algum resultado? Pese-se constantemente e pressione a voz Verificar para indicar seu peso atual.
Recursos adicionais estão disponíveis sob o título Serviços Profissionais: ferramentas estão disponíveis para contar as calorias dos alimentos, contar as calorias das atividades físicas e para substituir um prato na dieta. Alguns serviços são gratuitos, outros podem ser desbloqueados assinando a versão Pró do aplicativo. O custo desta assinatura é de € 2,69 por mês para a versão Android do aplicativo. No iOS, no entanto, o custo da assinatura é de € 0,99 por semana ou € 2,99 por mês.
A aplicação básica é gratuitamente mas é suportado por banners publicitários não particularmente invasivos.
LifeSum (Android / iOS):
Entre as muitas aplicações de dieta disponíveis de graça no Android e iOS, uma menção honrosa vai para o LifeSum, um aplicativo com uma interface de usuário verdadeiramente cativante, que o ajudará a manter um estilo de vida saudável.
Depois de baixar e iniciar o aplicativo, você terá que responder a algumas perguntas sobre seu objetivo, como de costume: você está tentando melhorar sua saúde comendo melhor e treinando mais? Você está apenas tentando perder peso ou quer ganhar peso e também aumentar sua massa muscular? Faça a si mesmo estas perguntas e responda-as pressionando os botões correspondentes ao seu objetivo: Melhor saude, Perder peso é Ganhar peso.
Em seguida, responda com sinceridade às perguntas subsequentes que serão feitas: indique sexo, idade, peso e altura e pressione Avançar. Responda também as dúvidas sobre seus hábitos alimentares e continue até ser redirecionado para a tela principal do aplicativo.
A tela inicial é chamada Diário e nada mais é do que um resumo diário de como são suas refeições e atividades. Na verdade, você pode preencher esta seção dia a dia usando o botão (+). Os itens que você tem disponíveis para adicionar dizem respeito às refeições principais (Café da manhã, almoço é jantar) e a atividade física realizada.
Também recomendo que você role até a parte inferior desta tela para localizar o item Obter Pontuação de Vida. Ao tocar nele, você deverá responder a algumas perguntas sobre suas preferências alimentares e obterá pontuações com base em sua dieta atual.
Na barra lateral, toque no símbolo del coraçãozinho. Você poderá acessar uma seção social do aplicativo, convidar seus amigos e compartilhar seu progresso com eles.
Abaixo você encontrará o símbolo de um pasta. Esta é uma seção através da qual você pode fazer um teste para encontrar a dieta mais adequada para você. O símbolo de Estrela em vez disso, é acessível apenas para aqueles que têm uma assinatura Prêmio para o aplicativo. A assinatura permite que você acesse dietas adicionais, recomendações de refeições, estatísticas e outros recursos adicionais secundários. O custo da assinatura é de € 3,99 por mês por 12 meses, € 5,99 por mês por 3 meses e € 7,99 por mês por um único mês de assinatura.
Finalmente, você encontra o símbolo do Chapéu de Chef; esta é uma seção adicional dedicada aos assinantes que lhe permitirá ler e obter dietas personalizadas elaboradas por nutricionistas especializados.
MyFitnessPal - Contador de calorias e gerenciamento de dieta (Android / iOS):
Não é fácil seguir uma dieta alimentar, muito menos fazê-lo se quiser perder peso. Com isso em mente, portanto, aconselho você a baixar o aplicativo para Android ou iOS MyFitnessPal - Contador de calorias e gerenciamento de dieta, conhecida ferramenta que oferece funções para contagem de calorias dos alimentos e integra algumas sugestões de exercícios físicos a serem seguidos diariamente; principal objetivo é ajudá-lo a fazer dieta, incentivando-o dia a dia a levar um estilo de vida mais saudável; você não terá que fazer grandes esforços para ter sucesso, leva um pouco todos os dias.
Depois de baixar o aplicativo, você precisará se registrar para o serviço: você pode fazer isso através da sua conta do Facebook (pressione o botão Continue com o Facebook) ou através de qualquer outro endereço de e-mail (clique no botão Cadastre-se com e-mail).
O primeiro passo a seguir agora é aquele que envolve responder a algumas perguntas: então indique primeiro, se desejar perder peso, compre ou manter um peso saudável. Em seguida, você será solicitado a fornecer informações sobre seu nível de estilo de vida sedentário e quaisquer atividades físicas que realiza. Tente responder honestamente a estas e outras questões pessoais, como sexo, data de nascimento, peso atual, altura e peso desejado com meta semanal.
Depois de responder às perguntas e concluir o registro, você poderá acessar a seção principal do aplicativo. A tela principal do aplicativo é chamada Casa e é aquele em que você poderá ver o resumo com as calorias restantes que você terá que perder dia a dia, entre dieta e exercícios.
Em vez disso, tocando no símbolo de Diário Devo ter uma seção onde você possa adicionar e controlar suas refeições e a atividade realizada. Na verdade, pressionando o botão (+) você terá um menu para atualizar seu diário virtual: as opções disponíveis são dadas pelos botões Estado, água, comida, exercícios e peso.
Você quer ver como está indo? Toque na seção Progresso. Graças a um gráfico, você sempre pode ter seu resultado sob controle.
O aplicativo possui muitos outros recursos adicionais desenvolvidos para quem precisa seguir uma determinada dieta ou, de uma forma mais geral, para quem deseja emagrecer. Precisamente por este motivo, aconselho a tocar na voz Outro (símbolo de três pontos) Você poderá ver de forma independente todas as outras ferramentas que o aplicativo disponibiliza, explorando cada um dos recursos do aplicativo em questão.
MyFitnessPal - Contador de calorias e gerenciamento de dieta é um aplicativo que está em sua versão básica gratuitamente para Android e iOS. Alternativamente, adquirindo o Versão premium após um teste gratuito de 30 dias, você poderá desbloquear todos os recursos pagos de outra forma e eliminar os anúncios em banner. O custo da assinatura é de € 9,99 ou € 49,99 anuais.
