Como proteger seus olhos do seu celular

O celular agora se tornou uma ferramenta essencial para a realização de múltiplas atividades e é por isso que passamos muitas - na verdade, muitas - horas na frente de sua tela todos os dias. Isso pode afetar negativamente a saúde de nossos olhos e criar problemas mais ou menos sérios a longo prazo. Como é difícil renunciar totalmente ao uso do smartphone, é possível tomar alguns cuidados para evitar o desconforto visual? A resposta é sim e, se quiser, posso lhe dar alguns conselhos a esse respeito.

Nos próximos parágrafos, poderei sugerir algumas dicas sobre como proteger seus olhos do seu celular, que espero que seja útil. Algumas delas dizem respeito à ativação de alguns modos de exibição agora presentes em todos os smartphones; outros são apenas conselhos práticos, que merecem ser mencionados e considerados.

Só um esclarecimento importante antes de começar: não sendo médico, saiba que o que estou prestes a lhe dar são apenas conselhos de bom senso e eles não substituem de forma alguma o conselho de um especialista. Por isso, se julgar necessário, consulte um médico que o possa prestar a assistência de que necessita, principalmente se tiver problemas de visão. Dito isso, vamos começar!

Mais informações aqui.

Pra cima Iphone, em vez disso, o modo escuro foi introduzido com iOS 13. Para ativá-lo, vá ao menu Configurações> Tela e brilho e subir SOBRE o interruptor localizado próximo ao texto Automático. Desta forma, o modo em questão será ativado depois do pôr do sol até o amanhecer (mas se você quiser, pode tocar no item Opções para definir uma hora personalizada). Também saliento que você pode deixar o modo em questão sempre ativo tocando na opção Escuro (claro que você deve ter desativado a ativação automática do mesmo).

Para obter mais detalhes sobre o modo escuro e, em particular, sobre seu uso em aplicativos individuais, indico meus tutoriais sobre como ativar o modo escuro em Whatsapp, Instagram é Facebook.

redução de luz azul? Em caso afirmativo, saiba que você pode compensar isso usando óculos contra luz azul.

Estes óculos integram lentes (que também podem ser graduadas, caso haja necessidade de corrigir defeitos de visão como miopia ou astigmatismo) caracterizadas por um tratamento que os torna ligeiramente amarelados, o que permite neutralizar a emissão de coloração azulada dos ecrãs (não apenas a do smartphone).

Se você não precisa corrigir defeitos de visão, você também pode comprar esses óculos em lojas online, como Amazonas, a preços muito econômicos.

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Se, por outro lado, você precisa de lentes com prescrição, consulte um oftalmologista antes de comprar lentes desse tipo. Só depois de fazer um exame oftalmológico você poderá ir a um oftalmologista e comprar um par de óculos com tratamento anti-luz azul.

corpos móveis e de piscando regularmente. Eles parecem banais, mas permitem que você evite muitos desconfortos com os olhos pequenos e grandes!

Ajuste o brilho da tela

Outra banalidade aparente, mas muito útil: ajustar o brilho da tela o telefone celular é essencial para preservar a saúde dos olhos. As condições críticas que sempre devem ser evitadas são basicamente duas: brilho da tela muito baixo quando você está em um ambiente muito claro; brilho da tela muito alto quando em um ambiente mal iluminado.

Desde agora, a maioria dos telefones integra um sensor de luz ambiente, Eu recomendo que você ative o brilho automático no seu celular, para que seja ajustado da melhor forma. Veja como fazer.

No Android - vá para o menu Configurações> Tela / Tela / Tela e brilho> Nível de brilho e subir SOBRE a troca colocada em correspondência com o texto Brilho automático (lembre-se de que as palavras acima podem variar um pouco dependendo da versão do Android em uso e da marca / modelo do dispositivo em sua posse).
No iPhone - o brilho automático é ativado por padrão, mas você pode ter certeza de que não o desativou acessando o menu Configurações> Acessibilidade> Tela e tamanho do texto. Se necessário, mova para cima SOBRE a troca colocada em correspondência com o texto Brilho automático.

Alternativamente, você pode ajuste manualmente o brilho tela indo para o menu Definições e acessar as propriedades do tela ou ligando para o Centro de Controle do seu dispositivo (geralmente deslizando de cima para baixo, começando do centro ou no canto da tela).

Ajuste o tamanho da fonte

Se os caracteres mostrados na interface do smartphone forem muito pequenos, seus olhos se cansarão ao tentar lê-los. É por isso que eu te convido para ajustar o tamanho da fonte com base nas suas necessidades. Isso também pode ser feito nas configurações do seu telefone celular.

No Android - vá para o menu Configurações> Acessibilidade> Exibir> Tamanho da fonte / Tamanho do texto e use o apropriado barra de ajuste para ajustar o tamanho que você deseja definir ou selecione o item disponível no menu aberto (por exemplo, Normal, Excelente, Muito grande, etc.). Lembre-se de que as palavras indicadas podem variar dependendo do dispositivo em uso e da versão do Android instalada nele.
No iPhone - vá para o menu Configurações> Acessibilidade> Tela e tamanho do texto> Texto maior, subir SOBRE o interruptor localizado próximo ao texto Dimensões maiores e ajustar o tamanho da fonte usando o barra de ajuste colocado na parte inferior.